每天晚上都會做夢，這種現(xiàn)象可能說明睡眠的質(zhì)量不太好，睡眠比較淺。做夢是正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。感覺到做夢比較多，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以身體和大腦都沒有得到充分很好的休息，睡眠的質(zhì)量就不太好。但是有兩種情況，第一種是如果天天做夢，但是第二天早晨起床以后仍然覺得精力充沛，不影響白天的工作和學習狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象其實是正常的，就不用理會。第二種是如果做夢比較多，第二天早上起床以后有困倦、沒有睡夠的感覺，就說明確實是做夢太多影響到睡眠的質(zhì)量。
夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有一定的關系，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實總是在做夢，所以日有所思夜有所夢。要想避免做夢太多的情況首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不要想也不要做任何與睡眠無關的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等等。另外也不要熬夜，不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，良好的睡眠習慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
