做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。
做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多、深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果每天做夢(mèng)第二天早上起來(lái)照樣是精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的日常工作和生活，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早晨起床以后感覺(jué)到有點(diǎn)困倦，沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量確實(shí)有問(wèn)題。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天忙累、考慮問(wèn)題太多、精神緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不想任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，其次可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等，慢慢的調(diào)理就能提高睡眠的質(zhì)量。
