做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病。每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期剛好醒來(lái)，會(huì)感覺到自己做夢(mèng)了，會(huì)意識(shí)到自己是做夢(mèng)。但是如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠比較多、深睡眠比較少、睡眠質(zhì)量不高。
如果雖然做夢(mèng)很多，但是第二天早晨起來(lái)以后精力很充沛，并不影響第二天的精神狀態(tài)，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)它。但是如果第二天早晨起床以后會(huì)感覺到困倦、沒有睡夠的感覺，就說(shuō)明確實(shí)是睡眠質(zhì)量不太好，需要加以注意。
夢(mèng)太多一般和白天的精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。所以，日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。
要想避免做夢(mèng)太多加深睡眠的情況就需要放松心情，睡覺之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，要聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，這些措施都有改善睡眠質(zhì)量的作用。
