睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢，如果感覺到每天睡覺都會做夢，做夢比較多，往往說明睡眠的質(zhì)量不太好，淺睡眠比較多。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個時期循環(huán)進(jìn)行，做夢大部分發(fā)生在淺睡眠期。如果做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高，只有深度的睡眠才能夠讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)整。
如果每天做夢，但是第二天早上起來以后，仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不會影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種現(xiàn)象是正常的，可以不用理會。如果做夢太多，第二天早上起來以后有一種困倦的感覺，就說明睡眠的質(zhì)量確實不太好，夢太多和白天的精神狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思夜，有所夢是有道理的。要想免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
