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    膝蓋康復鍛煉的方法有什么

    2023-07-02 14:35

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    膝蓋康復鍛煉的方法有很多,可以做髕骨的推移,髕骨上下左右的推移,對于減輕粘連、減輕水腫都有好處。還可以做一些手法,做關節(jié)松動,通過滾動、滑動、前后推移、擠壓等動作,訓練韌帶的彈性,增加關節(jié)的活動度。還可以做增加股四頭肌力量的訓練,可以做直腿抬高,在小腿綁沙袋做直腿抬高,堅持鍛煉股四頭肌的力量,增強膝蓋的穩(wěn)定性。還有其他的物理治療,比如微波、威伐光、磁療等,對于減輕膝關節(jié)的慢性炎癥、緩解疼痛都有好處,如中醫(yī)的針灸、艾灸、推拿、按摩,對膝蓋也有好處??傊ドw的鍛煉方法有很多,重在堅持,重在平時的保養(yǎng),不要過度勞損,不要引起關節(jié)的退變,所有關節(jié)退變都是因為長期的超負荷磨損,加快膝關節(jié)的退變,最終導致骨關節(jié)炎,所以平時一定要注意關節(jié)的保養(yǎng)。

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