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"拉韌帶的方法有以下幾種：1、可以找一個高度達(dá)到人體身高一半的單杠或者是欄桿，然后將一只腿抬高放置在欄桿上或者是單杠上，這時可以將身體前屈，壓迫抬高患肢，這樣可以起到有效的拉伸...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/01 收聽(38934)
韌帶的拉伸有助于身體的舒張度增加，同時還有助于美觀，但是需要循序漸進(jìn)的做，還有適度的原則，并且要從上到下的逐漸拉伸。例如頸部拉伸可以選用畫米字的方法，頭部要緩慢地向上、向下、左...
陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2023/05/10 收聽(28790)
02:23
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/11/09 播放（43223）
01:42
通常拉一次韌帶保持時間為1-3分鐘。拉韌帶保持一定時間能使韌帶緊張、痙攣得到緩解，同時能使肌肉得到松弛，如果低于1分鐘，則無法達(dá)到充分拉伸效果。如果拉伸時間過長，甚至超過...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/17 播放（70816）
02:01
拉韌帶一般不會使身高繼續(xù)生長，原因如下： 1、拉韌帶可以松弛韌帶，恢復(fù)韌帶和韌帶連接肌肉的順應(yīng)性，能夠充分參加各種活動，避免肌肉、韌帶發(fā)生急性損傷。在拉伸后會...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/19 播放（68974）
