濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
骨科
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拉韌帶屬于幾級(jí)疼痛對(duì)于每個(gè)人來說是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人的痛閾是不一樣的，每個(gè)人韌帶的張力和可拉伸的程度也是不一樣的。經(jīng)常可以看到運(yùn)動(dòng)員或者是舞蹈演員可以輕松的完成劈叉動(dòng)作，但是...
鄂曉強(qiáng)│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/07/22 收聽(45470)
拉韌帶應(yīng)依據(jù)韌帶是否健康，采取不同方式，常見情況如下：1、韌帶健康： 李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/09/18 播放（84522）
拉韌帶應(yīng)依據(jù)韌帶是否健康，采取不同方式，常見情況如下：
1、韌帶健康：
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/09/18 播放（84522）
"拉韌帶的方法有以下幾種：1、可以找一個(gè)高度達(dá)到人體身高一半的單杠或者是欄桿，然后將一只腿抬高放置在欄桿上或者是單杠上，這時(shí)可以將身體前屈，壓迫抬高患肢，這樣可以起到有效的拉伸...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/12/01 收聽(38934)
在臨床上可以通過科學(xué)的、正確的韌帶拉伸，能夠提高韌帶的韌性和彈性，可以減少或者防止出現(xiàn)韌帶疲勞性損傷。不同部位的韌帶拉伸，方法都是不一樣的。比如病人進(jìn)行膝關(guān)節(jié)部位的韌帶拉伸，可...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/21 收聽(83880)
"不論是常規(guī)情況下的體育鍛煉，還是出現(xiàn)損傷之后出現(xiàn)的韌帶組織黏連。想要拉開韌帶必須要采取物理牽拉的方式，這樣才能夠把韌帶前拉開。牽拉的時(shí)候首先要進(jìn)行局部的暖水袋熱敷，或者炒熱的...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/14 收聽(30474)
"韌帶組織牽拉最快、最有效、最主要的方法，就是大力的反復(fù)持續(xù)進(jìn)行刺激，比如膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶，當(dāng)做完手術(shù)之后，一定要先在床上進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)用雙手加注外力，促進(jìn)它的急劇收縮，...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/07/15 收聽(32814)
拉伸韌帶的方式取決于患者損傷的肌肉、部位，比如三頭肌或頸項(xiàng)肌、腰背肌容易疲勞，主要對(duì)這些肌肉進(jìn)行舒展性牽張。需要力所能及的拉伸達(dá)到最大幅度，維持10-15秒左右，讓肌肉能...
吳斗│山西白求恩醫(yī)院
2023/02/27 播放（55360）
運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場上比賽、鍛煉，首先要拉韌帶、活動(dòng)筋骨。韌帶通過拉伸鍛煉可以增加韌帶強(qiáng)度、柔韌度。韌帶強(qiáng)度增加，同樣的扭傷運(yùn)動(dòng)，外來暴力就不會(huì)導(dǎo)致韌帶損傷。柔韌度改善、彈性好...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/01 播放（65258）
"拉韌帶的方式比較多，對(duì)于進(jìn)行下肢韌帶的拉伸活動(dòng)，可以雙腳并攏站立，雙腳要微微打開與肩同寬，俯身向下去觸摸自己的腳趾尖。在這過程中，膝關(guān)節(jié)不可以彎曲，要感覺到膝關(guān)節(jié)后面有緊繃的...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/10/14 收聽(44858)
韌帶的拉伸有助于身體的舒張度增加，同時(shí)還有助于美觀，但是需要循序漸進(jìn)的做，還有適度的原則，并且要從上到下的逐漸拉伸。例如頸部拉伸可以選用畫米字的方法，頭部要緩慢地向上、向下、左...
陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2023/05/10 收聽(28790)
"韌帶疼痛分為兩個(gè)方面：1、外力損傷導(dǎo)致韌帶牽拉損傷、嚴(yán)重的韌帶斷裂，產(chǎn)生疼痛；2、沒有明顯外力損傷，因?yàn)檫^多的勞累、勞損，產(chǎn)生無菌性的炎癥，出現(xiàn)疼痛。具體治療方法要根據(jù)特點(diǎn)和...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/29 收聽(96514)
青少年時(shí)期在骨骺線沒有愈合的情況下，牽拉韌帶對(duì)身高增長有利。因?yàn)闋坷g帶屬于一種運(yùn)動(dòng)，牽拉韌帶的同時(shí)可以對(duì)骨骼的成骨細(xì)胞造成一定的刺激，有助于長高。在青少年時(shí)期，牽拉韌帶...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/03 播放（59870）
"拉韌帶不能直接促進(jìn)身高的增長，但可以通過刺激骨質(zhì)代謝，從而促進(jìn)骨質(zhì)的生長發(fā)育。人體的身高主要由遺傳因素決定，也與后天的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)系。在人體骨骺線沒有完全閉合之...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/12 收聽(25556)
"雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是可以長高。還可以通過調(diào)整飲食和生活方式，平時(shí)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持...
王志│新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/06/05 收聽(99024)
通常拉一次韌帶保持時(shí)間為1-3分鐘。拉韌帶保持一定時(shí)間能使韌帶緊張、痙攣得到緩解，同時(shí)能使肌肉得到松弛，如果低于1分鐘，則無法達(dá)到充分拉伸效果。如果拉伸時(shí)間過長，甚至超過...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/17 播放（70816）
"病人出現(xiàn)韌帶有拉過度的現(xiàn)象，就容易導(dǎo)致韌帶拉傷，使韌帶的彈性和韌性發(fā)生變化，病人會(huì)出現(xiàn)局部的疼痛、腫脹等情況。病人需要局部停止活動(dòng)，避免韌帶受外力刺激，可以采用支具、石膏給予...
2023/01/18 收聽(22904)
拉韌帶一般不會(huì)使身高繼續(xù)生長，原因如下：1、拉韌帶可以松弛韌帶，恢復(fù)韌帶和韌帶連接肌肉的順應(yīng)性，能夠充分參加各種活動(dòng)，避免肌肉、韌帶發(fā)生急性損傷。在拉伸后會(huì)...
拉韌帶一般不會(huì)使身高繼續(xù)生長，原因如下：
1、拉韌帶可以松弛韌帶，恢復(fù)韌帶和韌帶連接肌肉的順應(yīng)性，能夠充分參加各種活動(dòng)，避免肌肉、韌帶發(fā)生急性損傷。在拉伸后會(huì)...
2023/11/19 播放（68974）
"人身體骨骼生長與骨垢發(fā)育以及骨垢線骨化閉合的時(shí)間，有明確的相關(guān)性。關(guān)節(jié)周圍韌帶是主要維系關(guān)節(jié)周圍穩(wěn)定性的重要的因素。做韌帶的牽張訓(xùn)練，可以保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及關(guān)節(jié)的靈活度，對(duì)...
陳光鑫│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/02/17 收聽(72556)
"女性在來月經(jīng)期間最好不要去拉韌帶，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間有陰道流血，在這種情況下身體相對(duì)會(huì)比較疲乏，而且抵抗力、免疫力下降。月經(jīng)期間女性需要的是多休息，千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以月經(jīng)期...
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/08/28 收聽(24112)
"如果需要牽拉雙側(cè)的內(nèi)收肌，建議進(jìn)行盤腿的動(dòng)作或者進(jìn)行劈叉的動(dòng)作，通過以上兩種動(dòng)作可以使得較緊的內(nèi)收肌得到牽拉，松弛內(nèi)收肌的緊張度，使得內(nèi)收肌的柔韌性更加好。如果要牽拉膝關(guān)節(jié)，...
2023/05/27 收聽(55684)
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