青少年增高的方法，主要是對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠三個(gè)因素進(jìn)行良好的控制，具體如下：
一、飲食方面最好是膳食平衡，食物中要有足夠的蛋白質(zhì)，有利于孩子的成長(zhǎng)。
二、多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)。多曬太陽(yáng)可以激活維生素D，維生素D激活以后才可以幫助鈣的吸收，使得骨質(zhì)更加結(jié)實(shí)、有力。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中，肌肉組織收縮可以增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子長(zhǎng)高。
三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10-11點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下達(dá)峰值。如果患者已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，生長(zhǎng)激素的分泌值就會(huì)是最高水平，有助于孩子長(zhǎng)高。當(dāng)然，遺傳因素在孩子長(zhǎng)高中占有重要的成分，遺傳因素占到生長(zhǎng)過(guò)程中的60%左右。
