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經(jīng)期減肥的方法

2023-01-04 15:51

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01:13

語音內(nèi)容

經(jīng)期減肥可以多喝熱水再進行適當(dāng)?shù)腻憻?，月?jīng)期是女性身體代謝較快的階段，多喝水可以幫助促進身體新陳代謝，還可以舒緩經(jīng)期的不舒服癥狀。適當(dāng)進行有氧運動如做瑜伽等，都可以達到減肥的效果，經(jīng)期不宜劇烈運動，避免造成身體不適，如果出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀應(yīng)及時補充糖分避免低血糖。經(jīng)期減肥可以適當(dāng)控制飲食，多食用富含膳食纖維的蔬菜、水果等，可以促進腸道蠕動幫助減肥，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)也是必須的。女性經(jīng)期免疫力低下，多吃富含維生素的食物、補充蛋白質(zhì)可以增強身體素質(zhì)，女性經(jīng)期應(yīng)該多注意休息，不要刻意減肥，月經(jīng)過后的兩周內(nèi)適當(dāng)進行運動，可以達到理想的減肥效果。

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