針對(duì)夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量差有以下措施：
一、睡覺前讓自己的精神放松下來，不要太緊張，睡前看看書，聽一些舒緩的音樂。
二、每天保持30-60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，但睡前三小時(shí)內(nèi)不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)。
三、睡前溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)迅速入睡。
四、睡前不宜興奮，濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性，不宜睡前飲服。
人每天基本睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)左右，深睡眠一般占25%左右。也就是如果正常作息，睡眠也還算正常，十點(diǎn)半左右睡覺，睡足八個(gè)小時(shí)，深睡眠時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)。要保證深睡眠時(shí)間，睡覺的時(shí)間也很重要。同樣是睡八個(gè)小時(shí)，但晚上十一點(diǎn)睡到早晨七點(diǎn)和凌晨三點(diǎn)睡到上午十一點(diǎn)的深睡眠的質(zhì)量是不一樣的。生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要過度勞累、合理飲食，同時(shí)可以用維生素類藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液、酸棗仁湯來改善睡眠。
