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    最近睡眠質(zhì)量差怎么辦
    
            
    
                2023-08-01 15:28
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    最近睡眠質(zhì)量差應(yīng)適當調(diào)節(jié)情緒、放松心情，由于最近工作壓力大容易導(dǎo)致精神緊張，從而可出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，因此調(diào)節(jié)情緒、保持心情愉悅對于改善睡眠質(zhì)量十分重要。睡眠質(zhì)量差應(yīng)注意飲食，睡前應(yīng)避免服用濃茶和咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因，會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
    睡前可以服用溫牛奶以幫助睡眠、改善睡眠質(zhì)量，還可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的水果、蔬菜，可以有效地調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而可以改善睡眠質(zhì)量。最近睡眠質(zhì)量差的患者還可以適當?shù)倪M行運動，使人體的肌肉和神經(jīng)產(chǎn)生疲勞，從而可以增加睡意達到善睡眠質(zhì)量的目的。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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