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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

孕期睡眠質(zhì)量差怎么辦

2023-07-15 00:56

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孕期在晚上睡眠質(zhì)量不好，要注意放松心情，不僅有利于寶寶的生長，也有利于睡眠，太緊急會很難睡眠好的?？梢韵词娣臒崴瑁丛杩梢宰屓矶嫉玫椒潘?，特別是孕婦，在睡眠不好的時候洗熱水澡，有催眠的效果，尤其是冬天，可以消除一天的疲勞，好好入睡。隨著孕期的增加，孕婦睡覺會越來越不舒服，這個時候可以適當(dāng)?shù)脑黾訋讉€枕頭，或者是市面上孕婦睡覺的靠枕，可以減輕不適感，增加睡眠的質(zhì)量。女性如果出現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，可以白天適當(dāng)?shù)纳傩菹?，晚上就會睡眠的時間長，增強(qiáng)睡眠的質(zhì)量。

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