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華正輝
主任醫(yī)師

朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕睡眠質(zhì)量差怎么辦

2023-06-08 20:43

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語(yǔ)音內(nèi)容

在懷孕期間，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，有些孕婦在懷孕早期，會(huì)出現(xiàn)頻繁的惡心、嘔吐，還有消化不良的癥狀。懷孕后女性緊張、焦慮，也能造成失眠。由于子宮增大壓迫到膀胱，還出現(xiàn)頻繁的排尿癥狀，都會(huì)影響女性的睡眠質(zhì)量。這種情況就需要適當(dāng)放松心情，不必過(guò)于緊張、焦慮。如果晚上睡不好，可以在白天適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。要少接觸濃茶、咖啡，可以在睡前喝一杯溫牛奶，也有助于睡眠。要?jiǎng)?chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境，改善睡眠質(zhì)量。

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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