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李超林
副主任醫(yī)師

煙臺毓璜頂醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃什么促進(jìn)鈣的吸收

2023-02-17 07:04

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語音內(nèi)容

只要是富含維生素D的食物，都可以明顯的促進(jìn)鈣的吸收。比如常說的魚肝油，里面就含有非常豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，是屬于藥物類的。
在食物方面，比如深海的魚類、蝦也含有一定的維生素D，常喝的牛奶中的不但含有鈣，也含有一定的維生素D，也可以幫助鈣劑有效的吸收。除了在飲食方面之外，一定要保證充足的日曬，因?yàn)槿諘窨梢钥梢詭椭梭w自主的合成大量的維生素D，有利于鈣的吸收。建議患者可以多運(yùn)動(dòng)，一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)有利于鈣在體內(nèi)的吸收。

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