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失戀后失眠怎么調(diào)整

2023-03-07 11:52

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02:00

語(yǔ)音內(nèi)容

出現(xiàn)失戀后失眠的問(wèn)題，應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)整，同時(shí)也可以考慮心理治療。自我調(diào)整主要就是學(xué)會(huì)關(guān)注目前的生活，尤其是規(guī)律生活，每天按時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、游泳，與好朋友聊聊天，吃美食以及看電影等。這些豐富多彩的生活可以讓我們暫時(shí)忘記不快的問(wèn)題，緩解失眠的問(wèn)題，最終變的開(kāi)心起來(lái)。同時(shí)也可以考慮心理治療，或者自己學(xué)習(xí)心理知識(shí)進(jìn)行調(diào)整。比如推薦進(jìn)行森田療法，森田療法顯示目前應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，關(guān)注目前的生活，努力做好應(yīng)該做的事情。比如努力工作、學(xué)習(xí)，增加人際交往。只有這樣才能夠變的充實(shí)起來(lái)，最終獲得幸福。尤其是失戀失眠以后千萬(wàn)不能夠反復(fù)關(guān)注、反復(fù)擔(dān)心、反復(fù)思考，而且沉浸其中不能自拔，反而會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，得不償失。因?yàn)樵绞顷P(guān)注就會(huì)越陷入怪圈，只有跳出怪圈，學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，學(xué)會(huì)隨遇而安，才能夠慢慢的調(diào)整目前的生活，才能夠擁有比較充實(shí)和快樂(lè)的生活，這才是最為關(guān)鍵的。只有積極主動(dòng)的去做，才能夠最終戰(zhàn)勝失戀和失眠的問(wèn)題。

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通常失戀不會(huì)造成人們的心理疾病，但每個(gè)人對(duì)失戀的解讀不同。有人失戀后可能覺(jué)得非常氣憤，感到不適，情緒不佳，均為正?，F(xiàn)象。因?yàn)閷?duì)于任何人失戀都是一種喪失。

梁紅│北京回龍觀醫(yī)院

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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失眠如何自我調(diào)整心態(tài)

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失戀怎么辦

該問(wèn)題問(wèn)的可能挺痛苦，失戀在年輕人中，在人的戀愛(ài)過(guò)程中經(jīng)常發(fā)生，誰(shuí)可能都有失戀的過(guò)程，一見(jiàn)鐘情后就結(jié)婚，這種現(xiàn)象不是特別多。

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陳愛(ài)琴│北京大學(xué)第六醫(yī)院

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