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楊立平
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失眠怎么自我調(diào)整

2023-08-23 14:20

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01:12

語音內(nèi)容

失眠在臨床上比較常見，給患者帶來了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉，注意力不集中，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致健忘，影響患者的生活、工作。
失眠的調(diào)整包括自我調(diào)整，主要是從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活動(dòng)量，讓身體稍微處于疲勞的狀態(tài)，晚間的睡眠一般會(huì)比較好。
另外要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天定時(shí)上床，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。睡前不看手機(jī)影視劇，保持睡眠環(huán)境安靜，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝熱牛奶都能促進(jìn)睡眠，一定要放松心情。

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