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邱銘盛
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院

急診科

怎樣增強(qiáng)抵抗力

2023-10-26 20:07

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語(yǔ)音內(nèi)容

想要增加抵抗力，首先飲食上可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，以及脂肪、蔬菜、水果，要均衡的攝入，有利于提高機(jī)體的免疫力。如果經(jīng)常反復(fù)的感冒發(fā)燒，還可以多吃胡蘿卜、番茄、西蘭花等，富含維生素A的深色食物，可以幫助機(jī)體呼吸道黏膜形成屏障，防止病原微生物的入侵。建議要注意休息，不要過(guò)度的疲勞，可以適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行體育鍛煉，多照太陽(yáng)等，也可以幫助提高免疫力。

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"想要增強(qiáng)孩子的抵抗力，具體方法如下：一、在飲食方面，要多吃高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配。二、要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，勞...

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張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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"可以通過(guò)下面的方式增強(qiáng)免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。二、多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，...

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怎么增強(qiáng)抵抗力

增強(qiáng)抵抗力的方法主要包括以下幾種：

1、運(yùn)動(dòng)：建議需要增強(qiáng)抵抗力的人群平時(shí)多鍛煉、多做有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、打太極拳、游泳、散步等戶外運(yùn)動(dòng)，并且在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)多...

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"增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：第一、主要是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃高蛋白的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)盡量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果、蔬菜，盡量少量多餐，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，飲...

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怎么增強(qiáng)抵抗力

增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：

1、保證充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：患者不能挑食、偏食。免疫系統(tǒng)構(gòu)建除三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還必須要有維生素、無(wú)機(jī)鹽、礦物質(zhì)。所以除吃米飯、肉等...

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"通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式可以增強(qiáng)抵抗力，抵抗力也是免疫力，是人體自身的防御機(jī)制，一方面幫助識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的敵人，像病毒、細(xì)菌，另一方面幫助處理自己衰老變性的自身細(xì)胞，都需要...

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增強(qiáng)寶寶抵抗力和免疫力的方法主要包括以下幾個(gè)方面：

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：需做到營(yíng)養(yǎng)均衡，既不能挑食也不可偏食，既要讓寶寶多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也要多進(jìn)食新鮮的蔬菜...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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