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    總是做夢怎么治療

    2023-09-13 23:28

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    做夢是在睡眠中正常的一種生理活動,輕度做夢一般不影響睡眠質量,不影響身體健康。
    如果睡眠過程中夢境明顯增多就會影響到睡眠質量,屬于失眠的一種。長時間持續(xù)下去,可導致植物神經和內分泌功能紊亂。對于好做夢的患者應注意以下幾點:
    第一、精神放松,患者白天精神不要緊張,不要給自身過多的壓力。多與周圍人進行心理溝通,保持輕松和諧的人際關系。
    第二、白天抽出一定時間進行體育鍛煉,如跑步、游泳、騎自行車等。白天的運動,可明顯改善夜間睡眠質量。
    第三、不要看大喜大悲的電視劇或者電影,尤其睡前以免調動情緒,進而導致夜間睡眠增多。
    第四、睡覺前可以適當喝一杯牛奶,有助于改善睡眠質量。
    第五、對于以上辦法效果不佳的患者,建議去神經內科或精神心理科就診。必要時口服鎮(zhèn)靜、助眠藥物,在臨床上常用的助眠藥物有思諾思、右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮。

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