腰間盤突出癥的患者，做小燕飛運動是為了增強腰背肌的力量，動作要領(lǐng)是俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向上翹起，可以分15次為1組，每天可以做3-5組，通過這種運動可以增強腰背肌的力量。
脊柱兩側(cè)的肌肉，包括骶棘肌及還有其他的肌肉，統(tǒng)稱為腰背肌。當(dāng)腰背部的肌肉力量增強以后，對于維持脊柱的穩(wěn)定性，減少間盤的再突出和復(fù)發(fā)，起到非常重要的作用。
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"腰椎間盤突出最好做的動作就是小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組適合與初學(xué)者，后兩組適合于熟練者。如果有寬裕的時間，建議患者每周進行2-3次的游泳，騎車、慢跑、爬山等...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/07/26 收聽(64010)
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椎間盤突出的運動應(yīng)該注意以下幾個方面： 1、急性期時：應(yīng)該盡量避免腰背肌的鍛煉，及其它方面的運動，急性期通常是癥狀加重后3周內(nèi)，此時建議盡量臥床休息，下床的時...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/09 播放（61702）
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椎間盤突出主要指頸椎病和腰椎間盤突出，可以做保持頸椎曲度和腰椎曲度的，腰背肌或者頸肩部肌肉的運動。 1、頸椎?。罕热缈梢杂斡?、打羽毛球，放風(fēng)箏、做米字操，特別...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/28 播放（44963）
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椎間盤突出通常通過做運動很難恢復(fù)，但是做某些運動可能有助于減輕椎間盤突出的癥狀，比如躺著的時候做小燕飛，有助于減少椎間盤突出復(fù)發(fā)的概率。 做小燕飛時，手腳同時...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/12/21 播放（34048）
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戚紅亮│惠州市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/30 播放（96088）
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小飛燕能夠治療腰椎間盤突出癥，但不能夠完全治愈腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥需要采取多種方法進行治療，多管齊下。 小飛燕是一種腰背肌功能鍛煉的方法，首先俯臥在...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/10/13 播放（46790）
