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瞿紅
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

婦產(chǎn)科

產(chǎn)后縮陰怎么做效果好

2023-10-23 20:43

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順產(chǎn)也就是我們所說的陰道分娩，那它是很多女性朋友一生當(dāng)中很難忘的經(jīng)歷。有一些產(chǎn)婦在分娩以后，由于盆底的筋膜、韌帶、肌肉過度的牽拉，削弱了它的支撐力量，有可能在產(chǎn)后出現(xiàn)盆腔臟器的脫垂。如何在產(chǎn)后預(yù)防這種盆腔臟器的脫垂，幫助恢復(fù)盆底肌組織的張力呢？我們也有一些小的、好的辦法，而且并不受時(shí)間和場地的限制，就是我們可以做的縮肛運(yùn)動(dòng)。
縮肛運(yùn)動(dòng)的就是用力的去收縮盆底的肌肉，至少持續(xù)3s以上，可以持續(xù)3-5s然后再放松，每次可以做10-15min這樣的縮肛運(yùn)動(dòng)，可以2-3次/天，如果可以也可以再做的次數(shù)更多。另外也有借助盆底鍛煉的儀器，它通過探頭放在陰道里面，去有意識(shí)指導(dǎo)收縮陰道的肌群，然后來幫助恢復(fù)盆底的組織張力，這也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

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