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可以收縮陰道的運動，最常用的方法是做肛提肌的運動。這項運動常用于陰道比較松弛的女性，尤其是順產的女性，在生產的過程中，胎兒在經過陰道分娩的時候導致陰道的擴張，如果沒有休息好身體...
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/09/17 收聽(17494)
"可以收縮陰道的運動叫做凱格爾運動，這是一種最常用的可以用于收縮陰道、收縮肛門的鍛煉方法。讓患者收緊膀胱括約肌，還有盆底肌持續(xù)三秒以上，三秒之后放松，如此反復操作10~20分鐘...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/27 收聽(24122)
"會陰收縮運動可以縮陰，可以通過提肛運動每次20分鐘，平躺在床上，雙腿屈起來后抬高臀部，把腹部提高呈弧線。建議每天多次鍛煉，長期堅持，具體運動過程需要去康復科，在醫(yī)生指導下進行...
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/29 收聽(37580)
"縮陰運動有哪些？縮陰運動的主要目的是提高陰道組織的彈性、改善盆地的功能，所以縮陰運動主要是以提肛運動為主，當然也包括將腿伸直、夾緊、倒立等運動，所有的運動都需要長期堅持，短時...
王少為│北京醫(yī)院
2023/01/18 收聽(42382)
縮陰運動有以下幾種：第一、臥式臀膝運動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/03/27 收聽(19028)
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提肛縮陰運動臨床稱為提肛肌運動，最通俗易懂的方法就是在排尿到一半突然停住，這時必須通過提肛肌收縮才能阻斷尿液排放，這個動作就叫提肛肌收縮運動。 需要做提肛縮陰...
張建萍│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2023/01/17 播放（67686）
"收陰縮肛是目前國際上公認預防痔瘡的一項運動，首先是采取的體位，可以采取平臥位、坐位或者站立位，運動時患者需要在吸氣的同時收縮腹部、肛門、會陰，每次持續(xù)時間應＞5秒鐘，呼氣時放...
朱飛│衢州市中醫(yī)院
2023/06/17 收聽(90640)
提肛運動是肛腸科醫(yī)生經常建議病人做的一種康復性訓練，提肛運動主要作用于痔瘡、肛裂、肛瘺等肛腸相關手術，尤其是對于直腸黏膜脫出的患者，提肛運動更有治療和預防的意義。它的操作非常簡...
曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/29 收聽(28846)
"在臨床上常用的縮陰操具體的有兩種，一個就是提肛運動，提肛運動就建議在解完大小便之后處于休息狀態(tài)下，然后坐在床上做肛門的收縮運動。肛門松緊以后大約是10秒鐘，再慢慢的放松，放松...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/05/20 收聽(32584)
"縮陰手術是對陰道松弛進行修補，修補松弛肌肉和筋膜，從而縮窄陰道，增強陰道彈性，手術在月經干凈后7-10天，外陰在經過充分消毒后將兩側提肛肌提起、靠攏、收緊、縫合，按組織層次進...
何艷│新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/28 收聽(41764)
產婦如果出現(xiàn)陰道松弛，需要做縮陰操來達到收縮陰道的作用。縮陰操操作步驟是這樣的：首先讓患者全身的進行放松，然后將臀部和大腿一起并攏，再進行深呼吸，深吸氣的時候將肛門往里收縮，持...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/07/16 收聽(57546)
在日常生活中如果經常做提肛運動，可以起到縮陰的功效。提肛運動主要是鍛煉盆底的肌肉，使盆底肌肉張力恢復到正常狀態(tài)，這樣就會使陰道緊致，并且可以預防子宮下垂，預防陰道前壁膨出和陰道...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/05/19 收聽(11362)
"縮陰運動的就是通過閉鎖肛門上提屏氣5-10分鐘，然后深呼吸放松肛門，重復盆底肌肉鍛煉的一種方式。簡單的說，就是做提肛運動，它有助于斷裂盆底肌肉的功能，提高盆底肌肉的收縮率。如...
王少為│北京醫(yī)院
2023/12/07 收聽(33120)
縮陰運動即盆底肌的鍛煉，將手鏡放在陰道口及肛門之間的皮膚覆蓋區(qū)域會陰的下方，收縮與放松練習凱格爾肌，如果做的正確會看到會陰收縮。鍛煉之前要保持膀胱排空，否則做凱格爾運動時為疼痛...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/12/02 收聽(14182)
"最有效的縮陰運動就是盆底肌康復訓練，也就是凱格爾模板訓練，通過在陰道和腹部放置兩個電極，在電腦下來觀察兩個電極，受到外力的沖擊而發(fā)生節(jié)律性運動，從而提高縮陰運動效果，幫助恢復...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/12 收聽(38402)
"縮陰運動對于改善女性的陰道松弛度、恢復陰道敏感性有一定的幫助，可以采取臥式鍛煉和立式鍛煉兩種方法實現(xiàn)。對于臥式鍛煉的方法可以把臀部放床沿向后仰臥，把雙腿伸出要做到挺直并且懸空...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/06/25 收聽(24404)
