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"可以收縮陰道的運動叫做凱格爾運動，這是一種最常用的可以用于收縮陰道、收縮肛門的鍛煉方法。讓患者收緊膀胱括約肌，還有盆底肌持續(xù)三秒以上，三秒之后放松，如此反復(fù)操作10~20分鐘...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/27 收聽(24122)
"縮陰運動有哪些？縮陰運動的主要目的是提高陰道組織的彈性、改善盆地的功能，所以縮陰運動主要是以提肛運動為主，當(dāng)然也包括將腿伸直、夾緊、倒立等運動，所有的運動都需要長期堅持，短時...
王少為│北京醫(yī)院
2023/01/18 收聽(42382)
縮陰運動有以下幾種：第一、臥式臀膝運動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/03/27 收聽(19028)
縮陰運動即盆底肌的鍛煉，將手鏡放在陰道口及肛門之間的皮膚覆蓋區(qū)域會陰的下方，收縮與放松練習(xí)凱格爾肌，如果做的正確會看到會陰收縮。鍛煉之前要保持膀胱排空，否則做凱格爾運動時為疼痛...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/12/02 收聽(14182)
"縮陰運動的就是通過閉鎖肛門上提屏氣5-10分鐘，然后深呼吸放松肛門，重復(fù)盆底肌肉鍛煉的一種方式。簡單的說，就是做提肛運動，它有助于斷裂盆底肌肉的功能，提高盆底肌肉的收縮率。如...
王少為│北京醫(yī)院
2023/12/07 收聽(33120)
"常用的縮陰運動有陰部收縮運動、提肛運動、中斷排尿運動以及瑜伽運動等。只要持之以恒堅持鍛煉，對收縮陰部都會有一定的效果?？s陰運動就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/26 收聽(65794)
"縮陰的運動有很多，具體如下：1、每次小便的時候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鐘之后再排尿，在排尿的過程中再收縮，堅持的時間越長，縮陰的效果越好；2、可以平躺在床上做陰道...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/02/19 收聽(67722)
"堅持做縮陰運動，可以使盆底肌肉得到有效的鍛煉，并且能夠減少陰道的松弛，而且會使子宮脫垂的發(fā)生率明顯的降低，具體的方法如下：平時都有憋不住大便的體驗，每次做縮陰運動就像忍大便一...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/03/25 收聽(17238)
02:14
通過運動療法增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的力量，其實有用，但一定要正確地使用這些運動方法。比較提倡的一個運動方式就是凱格爾運動。 所謂凱格爾運動，就是通過...
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2023/07/27 播放（47580）
