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張佐峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

婦科

最有效的縮陰運(yùn)動(dòng)是什么

2023-04-12 21:08

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最有效的縮陰運(yùn)動(dòng)就是盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，也就是凱格爾模板訓(xùn)練，通過(guò)在陰道和腹部放置兩個(gè)電極，在電腦下來(lái)觀察兩個(gè)電極，受到外力的沖擊而發(fā)生節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，從而提高縮陰運(yùn)動(dòng)效果，幫助恢復(fù)陰道松弛的情況?？s陰運(yùn)動(dòng)是一種比較綜合的治療方式，可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練等進(jìn)行鞏固治療，效果都是比較好的。導(dǎo)致女性陰道出現(xiàn)松弛，多數(shù)是在陰道分娩的過(guò)程中由于胎兒較大，壓迫陰道時(shí)間較久而引起陰道肌肉松弛、彈性降低，在產(chǎn)后過(guò)早的運(yùn)動(dòng)或者做增加腹壓運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。

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"會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)可以縮陰，可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)每次20分鐘，平躺在床上，雙腿屈起來(lái)后抬高臀部，把腹部提高呈弧線。建議每天多次鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，具體運(yùn)動(dòng)過(guò)程需要去康復(fù)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行...

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怎么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

"可以收縮陰道的運(yùn)動(dòng)叫做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是一種最常用的可以用于收縮陰道、收縮肛門(mén)的鍛煉方法。讓患者收緊膀胱括約肌，還有盆底肌持續(xù)三秒以上，三秒之后放松，如此反復(fù)操作10~20分鐘...

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張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

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有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

可以收縮陰道的運(yùn)動(dòng)，最常用的方法是做肛提肌的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)常用于陰道比較松弛的女性，尤其是順產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)的過(guò)程中，胎兒在經(jīng)過(guò)陰道分娩的時(shí)候?qū)е玛幍赖臄U(kuò)張，如果沒(méi)有休息好身體...

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楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些

"縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些？縮陰運(yùn)動(dòng)的主要目的是提高陰道組織的彈性、改善盆地的功能，所以縮陰運(yùn)動(dòng)主要是以提肛運(yùn)動(dòng)為主，當(dāng)然也包括將腿伸直、夾緊、倒立等運(yùn)動(dòng)，所有的運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短時(shí)...

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縮陰運(yùn)動(dòng)有以下幾種：第一、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開(kāi)，臀部輕...

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做哪些運(yùn)動(dòng)可以縮陰

在日常生活中如果經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以起到縮陰的功效。提肛運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底的肌肉，使盆底肌肉張力恢復(fù)到正常狀態(tài)，這樣就會(huì)使陰道緊致，并且可以預(yù)防子宮下垂，預(yù)防陰道前壁膨出和陰道...

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縮陰運(yùn)動(dòng)多久有效

"縮陰運(yùn)動(dòng)的就是通過(guò)閉鎖肛門(mén)上提屏氣5-10分鐘，然后深呼吸放松肛門(mén)，重復(fù)盆底肌肉鍛煉的一種方式。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是做提肛運(yùn)動(dòng)，它有助于斷裂盆底肌肉的功能，提高盆底肌肉的收縮率。如...

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縮陰運(yùn)動(dòng)的危害

如果女性是在月經(jīng)期間進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的危害是可能會(huì)在收縮陰道時(shí)導(dǎo)致月經(jīng)血逆流，從而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，但這種發(fā)生的幾率比較低，還可能會(huì)導(dǎo)致陰道內(nèi)的病原菌從宮頸管上行感染而引...

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縮陰運(yùn)動(dòng)怎么練

縮陰運(yùn)動(dòng)即盆底肌的鍛煉，將手鏡放在陰道口及肛門(mén)之間的皮膚覆蓋區(qū)域會(huì)陰的下方，收縮與放松練習(xí)凱格爾肌，如果做的正確會(huì)看到會(huì)陰收縮。鍛煉之前要保持膀胱排空，否則做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)為疼痛...

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陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/12/02 收聽(tīng)(14182)

陰縮的運(yùn)動(dòng)方法

"縮陰運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善女性的陰道松弛度、恢復(fù)陰道敏感性有一定的幫助，可以采取臥式鍛煉和立式鍛煉兩種方法實(shí)現(xiàn)。對(duì)于臥式鍛煉的方法可以把臀部放床沿向后仰臥，把雙腿伸出要做到挺直并且懸空...

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2023/06/25 收聽(tīng)(24404)

怎樣的運(yùn)動(dòng)可以縮陰

"常用的縮陰運(yùn)動(dòng)有陰部收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿運(yùn)動(dòng)以及瑜伽運(yùn)動(dòng)等。只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，對(duì)收縮陰部都會(huì)有一定的效果?？s陰運(yùn)動(dòng)就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...

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哪些運(yùn)動(dòng)有助于縮陰

"縮陰的運(yùn)動(dòng)有很多，具體如下：1、每次小便的時(shí)候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鐘之后再排尿，在排尿的過(guò)程中再收縮，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，縮陰的效果越好；2、可以平躺在床上做陰道...

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縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

"堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)，可以使盆底肌肉得到有效的鍛煉，并且能夠減少陰道的松弛，而且會(huì)使子宮脫垂的發(fā)生率明顯的降低，具體的方法如下：平時(shí)都有憋不住大便的體驗(yàn)，每次做縮陰運(yùn)動(dòng)就像忍大便一...

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/03/25 收聽(tīng)(17238)

哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰

在臨床上比較常用的是縮肛門(mén)的動(dòng)作，來(lái)幫助盆底肌恢復(fù)。如果患者出現(xiàn)了盆底功能的減退，包括陰道脫垂、張力性尿失禁等一系列的情況。建議患者可以在日常生活中，進(jìn)行縮肛門(mén)的鍛煉，最...

李丹│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/14 播放（34320）

什么運(yùn)動(dòng)有助于縮陰

"陰道松弛多數(shù)是因?yàn)榉置?、外傷引起的陰道收縮力下降，會(huì)對(duì)性生活造成一定的不良影響，給患者造成一定的心理壓力。如果陰道松弛比較嚴(yán)重可以進(jìn)行縮陰手術(shù)，縮陰手術(shù)能恢復(fù)陰道彈性，改善陰...

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朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2023/06/13 收聽(tīng)(41802)

哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰

"縮陰運(yùn)動(dòng)最主要是自行縮肛訓(xùn)練，即收縮肛門(mén)，同時(shí)可以通過(guò)跑步、騎車(chē)、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)加以改善，需要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)具有一定的效果。如果有多次的妊娠分娩史，很容易導(dǎo)致盆底肌松弛從而引...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2023/06/13 收聽(tīng)(37788)

縮陰運(yùn)動(dòng)多久有效

縮陰運(yùn)動(dòng)持續(xù)2個(gè)月左右有效，女性在生孩子后發(fā)生陰道松弛，對(duì)女性性生活造成嚴(yán)重影響，所以在產(chǎn)后要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，可以進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)?？s陰運(yùn)動(dòng)是仰臥在床，全身肌肉放松，用1個(gè)手...

鄧健│廣東省人民醫(yī)院

2023/10/26 播放（94126）

運(yùn)動(dòng)縮陰有用嗎

通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的力量，其實(shí)有用，但一定要正確地使用這些運(yùn)動(dòng)方法。比較提倡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

所謂凱格爾運(yùn)動(dòng)，就是通過(guò)...

程嬌影│中日友好醫(yī)院

2023/07/27 播放（47580）

縮陰是什么意思

縮陰術(shù)，又稱(chēng)為陰道緊縮術(shù)，是一種針對(duì)女性陰道松弛癥的治療方法。

當(dāng)女性在生孩子時(shí)，尤其是陰道分娩，當(dāng)胎兒通過(guò)陰道時(shí)，會(huì)對(duì)陰道旁的筋膜、肌肉產(chǎn)生損傷。如果沒(méi)有及...

孫樺│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/24 播放（43537）

縮陰是什么意思

"縮陰是指通過(guò)醫(yī)學(xué)方法來(lái)縮緊陰道，是婦產(chǎn)科治療陰道松弛的一種方法。臨床上縮陰手術(shù)的應(yīng)用并不是十分廣泛，對(duì)于個(gè)別患者有盆底功能下降時(shí)，可以選擇縮陰的方法進(jìn)行治療，改善生活質(zhì)量。還...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/09 收聽(tīng)(60868)

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