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張佐峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

婦科

怎么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

2023-02-27 08:26

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語(yǔ)音內(nèi)容

可以收縮陰道的運(yùn)動(dòng)叫做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是一種最常用的可以用于收縮陰道、收縮肛門(mén)的鍛煉方法。讓患者收緊膀胱括約肌，還有盆底肌持續(xù)三秒以上，三秒之后放松，如此反復(fù)操作10~20分鐘為一個(gè)周期。如果女性時(shí)間允許，每天可以做兩個(gè)周期。這個(gè)運(yùn)動(dòng)并不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，隨時(shí)都可以做。通過(guò)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可以讓盆底的肌肉松弛度增加，可以適當(dāng)?shù)木徑馀璧姿沙谒鶎?dǎo)致的癥狀，比如陰道膨出、膀胱膨出還有就是子宮下垂等。除了單純的凱格爾運(yùn)動(dòng)，如果癥狀嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院進(jìn)行盆底康復(fù)治療，通過(guò)器械還有就是鍛煉一起以讓盆底修復(fù)的更好，讓陰道收縮的更好。

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"縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些？縮陰運(yùn)動(dòng)的主要目的是提高陰道組織的彈性、改善盆地的功能，所以縮陰運(yùn)動(dòng)主要是以提肛運(yùn)動(dòng)為主，當(dāng)然也包括將腿伸直、夾緊、倒立等運(yùn)動(dòng)，所有的運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短時(shí)...

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縮陰運(yùn)動(dòng)的危害

如果女性是在月經(jīng)期間進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的危害是可能會(huì)在收縮陰道時(shí)導(dǎo)致月經(jīng)血逆流，從而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，但這種發(fā)生的幾率比較低，還可能會(huì)導(dǎo)致陰道內(nèi)的病原菌從宮頸管上行感染而引...

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"縮陰運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善女性的陰道松弛度、恢復(fù)陰道敏感性有一定的幫助，可以采取臥式鍛煉和立式鍛煉兩種方法實(shí)現(xiàn)。對(duì)于臥式鍛煉的方法可以把臀部放床沿向后仰臥，把雙腿伸出要做到挺直并且懸空...

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怎樣的運(yùn)動(dòng)可以縮陰

"常用的縮陰運(yùn)動(dòng)有陰部收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿運(yùn)動(dòng)以及瑜伽運(yùn)動(dòng)等。只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，對(duì)收縮陰部都會(huì)有一定的效果。縮陰運(yùn)動(dòng)就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...

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"縮陰的運(yùn)動(dòng)有很多，具體如下：1、每次小便的時(shí)候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鐘之后再排尿，在排尿的過(guò)程中再收縮，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，縮陰的效果越好；2、可以平躺在床上做陰道...

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰

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"陰道松弛多數(shù)是因?yàn)榉置?、外傷引起的陰道收縮力下降，會(huì)對(duì)性生活造成一定的不良影響，給患者造成一定的心理壓力。如果陰道松弛比較嚴(yán)重可以進(jìn)行縮陰手術(shù)，縮陰手術(shù)能恢復(fù)陰道彈性，改善陰...

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朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

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哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰

"縮陰運(yùn)動(dòng)最主要是自行縮肛訓(xùn)練，即收縮肛門(mén)，同時(shí)可以通過(guò)跑步、騎車、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)加以改善，需要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)具有一定的效果。如果有多次的妊娠分娩史，很容易導(dǎo)致盆底肌松弛從而引...

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周曙光│安徽省婦幼保健院

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縮陰運(yùn)動(dòng)多久有效

縮陰運(yùn)動(dòng)持續(xù)2個(gè)月左右有效，女性在生孩子后發(fā)生陰道松弛，對(duì)女性性生活造成嚴(yán)重影響，所以在產(chǎn)后要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，可以進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)?？s陰運(yùn)動(dòng)是仰臥在床，全身肌肉放松，用1個(gè)手...

鄧健│廣東省人民醫(yī)院

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