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李傅英
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

婦科

產(chǎn)后縮陰的方法

2023-04-23 18:31

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女性在陰道分娩以后，如果有陰道裂傷，易于會(huì)出現(xiàn)陰道松弛，除了會(huì)影響性生活質(zhì)量，還會(huì)增加患有婦科疾病，比如張力性尿失禁的幾率?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法達(dá)到收縮陰道的作用：
1、去醫(yī)院康復(fù)中心做生物電刺激訓(xùn)練，這種方法也是給予陰道內(nèi)電刺激，促進(jìn)盆底肌肉收縮；
2、排小便的時(shí)候，有意識(shí)地停止排尿幾秒鐘，然后再開(kāi)始排尿，如此可以控制收縮陰道作用；
3、平時(shí)要注意做提肛動(dòng)作，提肛動(dòng)作也就是平時(shí)所說(shuō)的凱格爾鍛煉。在深吸氣的時(shí)候把肛門(mén)縮緊，然后持續(xù)5-10秒鐘左右，然后深深的呼氣放松肛門(mén)，每天重復(fù)50-100次左右。通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)是可以鍛煉和強(qiáng)化盆底肌肉，正確的定期鍛煉，可以預(yù)防漏尿、緊致陰道。

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1、提肛縮陰：無(wú)論是站、坐或是躺著，女性都可以收縮括約肌進(jìn)行提肛，堅(jiān)持提肛縮陰有明顯效果；

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