順產(chǎn)后縮陰的方法：
一、提肛縮陰。無(wú)論是站著、坐著，還是躺著，媽媽都可以收緊括約肌進(jìn)行提肛，堅(jiān)持提肛縮陰會(huì)有很明顯的效果。
二、憋尿縮陰。想要上廁所的時(shí)候，可以選擇稍微的憋住便意，然后再做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉。同時(shí)，在小便的時(shí)候也可以在中途忍住幾秒鐘，同樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉，從而達(dá)到緊致陰道的目的。
三、注意走路姿勢(shì)。媽媽們開(kāi)始產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議走路的時(shí)候兩腿不要向外擴(kuò)，大腿內(nèi)側(cè)用力，同樣也可以保持陰道的緊致。
四、睡姿縮陰。產(chǎn)后媽媽要注意睡姿，最好是仰臥，盡量不要采取側(cè)臥、俯臥的睡姿，否則容易讓陰道肌群受到擠壓，引起血液循環(huán)不通暢，從而影響私密處彈性的恢復(fù)。
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