出現(xiàn)腰肌勞損以后，避免腰部劇烈活動(dòng)、受涼、長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，注意保暖，坐著的時(shí)候要注意坐姿，以免導(dǎo)致腰肌勞損的癥狀加重。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾友苛α康腻憻?，緩解腰肌勞損的癥狀，有效預(yù)防腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)。
腰肌勞損帶來(lái)的疼痛癥狀比較明顯的時(shí)候，需要臥床休息，給予腰部的熱敷，或者針灸、理療、推拿輔助治療，促進(jìn)腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。
疼痛比較明顯的時(shí)候，可以口服非甾體類抗炎藥物，加用活血化瘀的藥物來(lái)緩解腰部疼痛，促進(jìn)腰部肌肉水腫的吸收和消退。
