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"每天最佳燃脂運動時間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進行中等強度的有氧運動和耐力運動，不...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/11 收聽(26400)
"燃脂心率需要根據(jù)年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次\/分鐘，則燃脂心率在140次\/分鐘左...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/08/27 收聽(102)
01:36
想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面： 1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，...
張妮│北京醫(yī)院
2023/01/26 播放（89236）
01:50
腹部燃脂最有效的方法，是要進行適當?shù)捏w育鍛煉。尤其是對于腹部和腹部周圍的肌肉鍛煉，是對于燃燒腹部脂肪比較有效的方法。比如經(jīng)常進行的游泳、仰臥起坐、平板撐，都有很好的對腹部...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（37989）
02:01
燃脂效果最好的心率有計算公式，通常會算出最大的運動心率，即用220減年齡，例如對于30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范圍內(nèi)即為...
張妮│北京醫(yī)院
2023/11/28 播放（86280）
01:46
燃脂心率可通過公式進行計算，一般燃脂的心率指的是有氧運動的心率水平，可用220減去年齡算出最大的心率水平。運動時達到最大心率的60%-90%區(qū)間內(nèi)的心率，都屬于燃脂心率。...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/09/14 播放（79966）
"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/05/24 收聽(70618)
01:43
達到燃脂效果的心率可通過簡單公式進行估算，如可用220減去年齡得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運動時的參考心率。做有氧運動達到中等強度以上的心率水...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/12/23 播放（99064）
01:41
平時進行功能鍛煉以達到燃脂生肌的作用，可以用簡單的公式計算適合自己的燃脂心率，通過簡單計算可以達到燃脂生肌運動適合的心率，即220-年齡為最大燃脂心率。針對不同基礎(chǔ)條件的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/09/01 播放（47755）
"燃脂心率是根據(jù)年齡來進行計算的，燃脂心率就是平時所說的有氧運動心率。首先需要計算最大心率，運動時的最大心率為220減去年齡，而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。如果一個人...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/02/28 收聽(70000)
