要想快速的減肥，首先是要管住嘴、邁開(kāi)腿。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食用大卡，按1/5、2/5、2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。少食用高熱量、高鹽類(lèi)、高脂肪的一些食物，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、騎單車(chē)、跑步、跳操都可以。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，使得入量少于出量，脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達(dá)到減肥的效果。如果肥胖指數(shù)過(guò)重，超過(guò)35-40，那減重起來(lái)難度還是很大，患者要堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持飲食治療就能夠達(dá)到減肥的效果。
