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李穎
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

凌晨一點(diǎn)醒來(lái)睡不著怎么回事

2023-10-20 12:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

夜間醒來(lái)入睡困難是失眠的一種形式，如果是偶發(fā)的一次，和當(dāng)天的環(huán)境因素的影響有關(guān)，比如白天睡得比較多，近期有緊張、焦慮的誘因，或者睡覺(jué)的環(huán)境比較吵鬧，這些情況容易導(dǎo)致再入睡的困難。
所以，保持良好的睡眠習(xí)慣，白天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，睡前不看很激動(dòng)、緊張的電視、電影，避免飲用濃茶、咖啡這些影響睡眠的飲料，還有飲酒，可以改善失眠的情況。如果要這種情況反復(fù)持續(xù)了三周以上，這就應(yīng)該詳細(xì)的進(jìn)行就診和評(píng)估，明確有沒(méi)有一些心因性的因素，然后針對(duì)性的進(jìn)行治療。

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