運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加快血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔會(huì)排出大量的汗液，有利于毛孔內(nèi)油脂的排出，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，改善皮膚暗黃沒(méi)有光澤的癥狀，使皮膚變得白皙有光澤，有助于痘痘去除。
運(yùn)動(dòng)可以增加胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化，可緩解和預(yù)防胃脹、便秘的癥狀，需要注意運(yùn)動(dòng)后出的汗液里面含有鹽分，會(huì)對(duì)皮膚有刺激，使皮膚出現(xiàn)刺疼的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清洗，可以預(yù)防這種情況出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的脂肪、糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)過(guò)人體的分解會(huì)產(chǎn)生乳酸。
海鮮、肉類屬于酸性食物，如果運(yùn)動(dòng)后馬上食用這些食物，容易使肌肉出現(xiàn)酸疼的癥狀，運(yùn)動(dòng)后盡量不要吃酸性食物。
