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爬山對腰椎是好是壞

2023-01-20 15:38

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01:37

語音內(nèi)容

爬山對腰椎是好還是壞，需要根據(jù)病人的相關(guān)情況。如果沒有明顯的腰椎間盤突出、椎管狹窄、神經(jīng)根管狹窄等，腰椎的穩(wěn)定性還不錯，可以通過爬山鍛煉腰背肌力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，能夠起到保護(hù)、預(yù)防的作用。但是對于腰椎間盤突出以及腰部有明顯疾患的病人，在爬山過程中有可能會導(dǎo)致病情加重，在爬山時容易出現(xiàn)彎腰、扭腰或者腰部用力過大的情況，都有可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出的進(jìn)一步加重，導(dǎo)致腰椎的神經(jīng)根產(chǎn)生過度的受壓、刺激，形成下肢放射痛或者麻木等相關(guān)的神經(jīng)根異常表現(xiàn)。腰椎不好的人爬山是絕對不可以的，在平時要想鍛煉腰背肌肉力量可以采取俯臥位，也就是趴在床上四肢和頭部上抬，用肚子支撐床面起到鍛煉腰背肌的作用，也可以通過仰臥位，用足跟以及雙側(cè)的肘關(guān)節(jié)支撐，肚子上抬也能起到鍛煉腰背肌的作用，能夠有效的維持腰背肌穩(wěn)定性，避免腰椎退變的加重。

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