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曹曉菊
主任醫(yī)師

陜西省人民醫(yī)院

中醫(yī)科

失眠用什么泡腳最好

2023-08-11 22:10

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語音內(nèi)容

泡腳可以用一些味道清香的草藥，也可以只用溫水泡，泡腳是生活中比較常用的調(diào)理身體方法，其實也是一種衛(wèi)生習(xí)慣。泡腳是通過熱水的作用，讓腳的局部血液循環(huán)得到改善，從而改善全身的血供，改善睡眠。
泡腳過程中同時可以按摩，對穴位進(jìn)行按壓和揉搓，能夠使全身的經(jīng)絡(luò)通暢、精神放松，也能改善睡眠狀態(tài)。泡腳通過熱水就可以達(dá)到這個效果，喜歡泡草藥的人，建議泡菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等具有清香味道的花草，能夠使睡眠前達(dá)到放松的效果。
給大家推薦兩個比較好用，而且效果比較好的穴位，一個是涌泉穴；另一個是太沖穴，這兩個穴位都在腳上，很容易找，在泡腳的同時進(jìn)行揉搓、按壓，以局部出現(xiàn)酸脹感為合適度。
在睡覺前進(jìn)行泡腳，泡腳的時間大概20-30分鐘比較合適，泡腳結(jié)束后約半個小時就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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