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01:49
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/11 播放（60508）
腰肌勞損又稱為腰肌筋膜炎或功能性腰痛，主要原因是腰部的肌肉受到損傷，尤其是慢性的損傷、姿勢或過勞累造成。腰肌勞損的治療主要是進行功能鍛煉，其他的藥物及理療是輔助性的治療。游泳是...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/03/04 收聽(43418)
01:20
腰肌勞損分為急性發(fā)作期和緩解期，具體如下：
1、急性發(fā)作期：患者感覺腰背部劇烈疼痛時，需要求患者臥床休息，所以不適合跑步。因為跑步會加劇腰肌勞累程度，從而進一步加...
趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/10 播放（74076）
"腰肌勞損的患者能否參加跑步，需要看腰肌勞損所處的時期。如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。這個時期建議患者盡量臥床休息，避免過度勞累...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/19 收聽(27218)
"腰肌勞損的一般鍛煉，是以加強腰背肌的肌力為主，這類患者可考慮通過小飛燕鍛煉腰背肌肌力。其方法是囑患者取俯臥位，去枕，用力將頭、頸、胸抬起，后將雙手和雙腳盡力向后伸展，此時以腹...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/13 收聽(67576)
"跑步過程中，身體各個部位的肌肉都參與收縮，所以在跑步過程中，腰部的肌肉也起到很重要的作用，尤其是髂腰肌也就是髂肌和腰大肌。在跑步過程中，髂腰肌收縮可以屈曲大腿，所以跑步的速度...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/31 收聽(84556)
02:05
鍛煉腰肌勞損的方法具體如下： 1、首先腰肌勞損是慢性炎癥急性發(fā)作，所以腰肌勞損的急性發(fā)作期，不建議鍛煉，這樣會加重炎癥反應(yīng)，會使疼痛更加劇烈； 2...
徐朝健│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/03/07 播放（57896）
01:51
腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面： 1.腰部的前屈后伸運動：兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和后伸各四次； 2.腰部回旋運動：兩足分開...
練銀發(fā)│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/11/03 播放（68158）
03:05
腰肌勞損的鍛煉方式如下： 1、游泳； 2、小燕飛，即俯臥在床，兩個胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒，每次運動10到20次，每天做3到4次...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/10/31 播放（86958）
"腰肌勞損的鍛煉方法，首先要糾正患者的不正確的姿勢，比方坐姿跟站姿，還有不能夠長時間的站立和坐。另外，就是最常見的五點支撐法，還有雙飛燕，如果到夏天，還建議患者進行蛙泳的訓(xùn)練，...
劉曉銘│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院
2023/02/05 收聽(11330)
