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01:20
腰肌勞損分為急性發(fā)作期和緩解期，具體如下：
1、急性發(fā)作期：患者感覺腰背部劇烈疼痛時，需要求患者臥床休息，所以不適合跑步。因為跑步會加劇腰肌勞累程度，從而進一步加...
趙子義│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/10 播放（74076）
"腰肌勞損的患者能否參加跑步，需要看腰肌勞損所處的時期。如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。這個時期建議患者盡量臥床休息，避免過度勞累...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/19 收聽(27218)
"跑步過程中，身體各個部位的肌肉都參與收縮，所以在跑步過程中，腰部的肌肉也起到很重要的作用，尤其是髂腰肌也就是髂肌和腰大肌。在跑步過程中，髂腰肌收縮可以屈曲大腿，所以跑步的速度...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/31 收聽(84556)
01:49
腰肌勞損通常可以進行跑步鍛煉，跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發(fā)作期和緩解期，腰肌勞損在急性發(fā)作期時，腰背部有明顯疼痛癥狀，應以休息為主，無論是跑步還是其...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/04/11 播放（60508）
"腰肌勞損主要是由于腰背部的肌肉、筋膜、軟組織受到慢性的累積性負荷，導致局部無菌性炎癥，引起腰痛、腰酸甚至肌肉痙攣的問題。在疼痛的急性期是不建議跑步的，跑步的時候可能會加劇疼痛...
劉鐵│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/13 收聽(63002)
輕度的腰肌勞損在發(fā)作期是可以從事一些較為溫和的體育鍛煉的，但是比較嚴重的腰肌勞損，伴有腰部明顯的疼痛，甚至具有翻身困難等癥狀時，不建議從事較為劇烈的體育鍛煉。腰肌勞損癥狀發(fā)作時...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/02/08 收聽(97946)
"腰肌勞損的患者是可以游泳的，游泳不需要機體負重，可減少脊柱壓力，比較適合腰肌勞損的患者鍛煉。游泳可以幫助提高心肺功能，可輔助鍛煉身體多塊肌肉，蝶泳可鍛煉胸大肌、背闊肌、肩部肌...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/05/01 收聽(82158)
"腰肌勞損的病人適合做運動強度不大、時間不長的運動，像散步就是很好的運動方式，也可以采用健步走、跑步、跳廣場操、跳廣場舞或者是游泳。這些都是腰肌勞損患者康復最適合的運動，可以選...
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/08/16 收聽(69482)
"當腰肌發(fā)生勞損的時候推薦采用仰臥位，就是朝天睡，睡的床要使用硬板床或者是相對比較硬的床。在睡覺的時候要在腰椎的下面墊小的低枕頭，在頸椎的下方也要墊小的低枕頭，可以對頸椎的生理...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/01/26 收聽(42018)
01:54
跑步是一種常見的鍛煉方式，但不是所有人都適合跑步。有羅圈腿、X型腿、膝關節(jié)損傷、體重過大的人群不適合跑步，建議選擇其他運動方式。對于有半月板損傷或下肢力線不良的患者，可以...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/09/13 播放（69852）
在平時的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個方面：1、早晨跑步可以鍛煉身體、減輕體重、提高人體的陽氣，并且可以提高人體的免疫力以及對抗病邪的能力...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/05/09 收聽(51824)
腰部疼痛之后是不適合做跑步這項體運動的，腰部疼痛說明腰部是有明顯損傷因素的，而在腰部疼痛明顯存在期間，說明這個致傷因素是始終存在的。而此時做跑步有可能使腰部疼痛癥狀加重，在跑步...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/13 收聽(52826)
