晚上的時間是非常適合跑步的，當人體在經過一天的而緊張的工作和學習之后，人體處于精神狀態(tài)比較緊張和身體比較疲憊的狀態(tài)。在晚上6-8點晚餐后大概一個小時左右，非常適合做有氧運動或者慢跑等運動量不是很大的活動，對松弛人體緊張的肌肉、精神、系統(tǒng)都有很大的幫助。
晚上跑步的時間可以定在6-8點，也有很多人比較喜歡夜跑，夜跑也是很好的鍛煉時間，夜跑要注意的就是周遭環(huán)境的安全情況。跑步的時間大概定在半小時至一小時左右，以有氧運動、慢跑為主。
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"腰椎間盤突出的患者跑步是比較合適的。但是一定要在經過全程、規(guī)范的治療，達到癥狀緩解之后才適合做這類活動，而且這種活動適合體力比較好的患者，建議患者量力而行。跑步對于腰椎間盤突...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/09 收聽(46302)
在平時的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個方面：1、早晨跑步可以鍛煉身體、減輕體重、提高人體的陽氣，并且可以提高人體的免疫力以及對抗病邪的能力...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/05/09 收聽(51824)
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跑步是一種常見的鍛煉方式，但不是所有人都適合跑步。有羅圈腿、X型腿、膝關節(jié)損傷、體重過大的人群不適合跑步，建議選擇其他運動方式。對于有半月板損傷或下肢力線不良的患者，可以...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/09/13 播放（69852）
腰部疼痛之后是不適合做跑步這項體運動的，腰部疼痛說明腰部是有明顯損傷因素的，而在腰部疼痛明顯存在期間，說明這個致傷因素是始終存在的。而此時做跑步有可能使腰部疼痛癥狀加重，在跑步...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/13 收聽(52826)
"腰肌勞損在急性期不適合跑步，在慢性恢復期，不疼痛的情況可以進行適當?shù)腻憻?。如何區(qū)分主要看疼痛的情況，疼痛嚴重的時候肌肉比較緊張，炎癥物質滲出，乳酸堆積，這時肌肉較疲勞，稍微活...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/05/10 收聽(35940)
晚上可以跑步但是有兩點事情需要注意：第一、晚餐后1h之內不建議跑步，因為剛剛進行過晚餐，人體大量血液集中于胃部，如果此時跑步可能影響胃部的消化功能，同時由于胃內有大量的食物，此...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/13 收聽(79790)
"人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。因為人的體力有最高點和最低點，受肌體的生物鐘控制...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/14 收聽(17338)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經有些研究出來，晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76558)
很多人在糾結是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/03 收聽(46128)
"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運動，也就是慢...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/11/11 收聽(91490)
腰椎間盤突出的患者在非急性期沒有臨床癥狀，不存在疼痛和活動受限的情況，正常生活是可以維持的，也是可以進行跑步運動的，有利于增強自身的體質。但在跑步過程中，如果出現(xiàn)腰部疼痛伴下肢...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/02/09 收聽(68756)
對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
"晚上跑步有明顯的減肥作用，但不建議晚上跑步，跑步時全身的大多數(shù)肌肉都需要參與，而肌肉收縮需要能量支持，這些能量會通過消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比較理想的減肥效果。無論什么...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/14 收聽(34198)
高血壓患者晚上是可以跑步的，跑步屬于有氧運動，非常適合高血壓的患者，有氧運動能夠放松身心、增強體質，對神經、肌肉和血管的調節(jié)都會有有益的作用。但是高血壓的患者在晚上跑步要注意以...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/05/19 收聽(49232)
"晚上跑步能夠達到減肥的效果，但是需要注意以下幾點：一、首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生...
王強│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/09/19 收聽(42856)
跑步運動是減肥很重要的方法，只是減跑步的過程中應該量力而行，以自己能夠達到的運動量為標準，不能運動量太大。運動量過大可以造成肌肉關節(jié)的損傷，運動量過小又達不到鍛煉的目的。跑步減...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/20 收聽(55670)
"跑步屬于一種高效、經濟的減肥方法，無論哪個時間，堅持每天跑步半小時以上都有比較好的減肥效果，相對早上好一點。減肥的目的是消除體內多余的脂肪，而運動減肥通常先消耗葡萄糖，隨著葡...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/07 收聽(24312)
"晚上跑步的好處主要有以下幾點：第一點，促進消化。在晚飯半個小時以后，可以通過慢走、慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利于減輕體重。第二點，有助于...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/28 收聽(42472)
