清淡飲食是指低油、低鹽、低糖飲食且不含辛辣，口味比較清淡，但富含維生素和微量元素，營養(yǎng)價值含量高的飲食。每天至少保證1-2個水果，因水果中富含維生素和微量元素，長期食用可以起到明顯的美白皮膚的效果。
每天要食蔬菜，最好以熗拌菜為主，不要用過量的油炸蔬菜，而取新鮮時令的蔬菜，最好選葉綠色含量較多，如生菜、西生菜、西紅柿、黃瓜等，避免加熱和油炸破壞維生素成分。盡量減少用油，以橄欖油為主而不以動物油為主。最后主食要以粗糧為主，而不應(yīng)以精細(xì)主食為主。
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清淡飲食為一種少油、少鹽、少刺激、少糖的飲食方式，但并不等同于食不知味或食如嚼蠟，主要采用蒸、煮、汆及涼拌等一系列方式減少油和鹽的攝入，同時可充分利用油、鹽、醬、醋、蔥、...
熊竹娟│四川省腫瘤醫(yī)院
2023/07/17 播放（67602）
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趙迎盼│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/09/03 播放（73388）
"飲食清淡對人體的好處就是防止血脂增高、防止血壓增高，飲食清淡就是少油、少鹽，如果鹽吃多了都有體會，會明顯的口渴，通過飲水來緩解我們口渴的癥狀。喝水以后并沒有馬上去排尿，水去哪...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/05 收聽(65100)
清淡飲食是一種特殊的血液病?？骑嬍?，淡的特色在于清淡而不低鹽。清淡飲食是血液病患者的最基本飲食，但對血液病患者的所需的清淡飲食，對其中的“淡”，與正常人普食中的“淡”有著...
郭軍│日照市人民醫(yī)院
2023/10/25 閱讀(3537)
適合腸炎的清淡菜譜，比如醋炒西蘭花、砂仁炒玉米、熗炒牛心菜，以及雞蛋羹、小米粥、八寶粥、燕麥粥等一些粥類。也可以鈍一些魚湯，如鯽魚湯或者是一些多寶魚等海魚類，是相對比較好的高蛋...
張勇剛│內(nèi)蒙古自治區(qū)腫瘤醫(yī)院
2023/09/25 收聽(36614)
感冒期間適合吃得清淡，清淡的菜譜也比較多。首先，可以喝豆腐湯，取少量的蔥白放在鍋里炸一炸鍋，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食鹽以及雞精，大火煮十幾分鐘，緩解感冒效果也...
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/08/08 收聽(67200)
付貴明│威縣第二人民醫(yī)院
2023/01/08 閱讀(64356)
01:24
張浩波│山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院
2023/09/25 播放（54462）
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張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/03/15 播放（37816）
