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楊堯華
主任醫(yī)師

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

婦科

女人經(jīng)期吃什么好處

2023-01-27 14:30

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適合于女人月經(jīng)期吃的食物還是比較多的，不同類型的食物均具有各自的益處，具體如下：
1、月經(jīng)期可以適當(dāng)喝些雞湯、魚湯、牛肉湯、羊肉湯等，這些食物最主要的好處就是蛋白質(zhì)含量比較豐富，還有一定量的鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，可以預(yù)防和緩解貧血。
2、月經(jīng)期可以吃新鮮的水果，如紅棗、桂圓、荔枝、榴蓮。這些水果中的維生素C、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)類，營養(yǎng)素含量豐富，也可以預(yù)防經(jīng)期慢性失血引起的貧血，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
3、經(jīng)期還可以吃紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆等食物，這些食物的膳食纖維含量很高，可以預(yù)防和緩解便秘癥狀。

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