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趙芳
副主任醫(yī)師

北京積水潭醫(yī)院

婦產(chǎn)科

女人經(jīng)期吃什么水果好

2023-02-21 16:08

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語音內(nèi)容

月經(jīng)是女性特殊的生理階段，這時會伴隨的全身血液的丟失，因為陰道出血，尤其月經(jīng)過多的人。每次月經(jīng)都會使血液的主要成分，比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等重要元素的丟失，因此補(bǔ)血非常重要。這段時間也要合理的安排膳食，除了補(bǔ)充足的蛋白質(zhì)、能量以外，還要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等保持營養(yǎng)均衡的食物。
還要食用新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮蔬菜、水果味道鮮美、易于吸收，不經(jīng)過烹炸、油炒，營養(yǎng)破壞少。在月經(jīng)期間盆腔充血，抵抗力低，情緒波動，可能會出現(xiàn)食欲差、腰酸疲勞的癥狀，可以根據(jù)飲食習(xí)慣選擇喜愛吃的水果。具體品種沒有明確的限制，要以營養(yǎng)豐富、易于消化、健脾開胃的水果為主。但是任何水果喜歡吃也不能過量，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

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經(jīng)期對各種新鮮當(dāng)季水果都可適當(dāng)使用，只要不吃涼和冰鎮(zhèn)的就可。像新鮮香蕉富含鉀，可調(diào)節(jié)月經(jīng)來血期間煩躁不安情緒。桃子、草莓、橙子等富含維生素和水分，可提高身體免疫力，緩解經(jīng)期下腹...

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馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

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經(jīng)期不能吃什么水果

"經(jīng)期只要水果不是放置在冰箱內(nèi)冷藏的，都可以吃。網(wǎng)上傳說不能吃芒果，不能吃草莓，這些都是謠傳，不可相信。因為水果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)和維生素，對身體有好處，經(jīng)期可以吃。水果畢竟是...

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張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/28 收聽(60042)

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"經(jīng)期首先要注意寒涼的水果不能吃。性情溫和的水果，比如荔枝。荔枝含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)。還有石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橘子、李子、木瓜等都屬于性溫的水...

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李順華│莒縣中醫(yī)醫(yī)院

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"月經(jīng)期間不能吃過涼、寒性較大以及過酸的水果，如果服用過涼以及寒性的水果，容易造成血管收縮，引起血液凝集，不利于經(jīng)血通暢而排出體外，導(dǎo)致氣血瘀阻。這一類的水果常見的有西瓜、柿子...

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時令、新鮮、溫性的水果，在月經(jīng)期間都可以吃，而具有代表性的溫性水果，包括蘋果、檸檬、葡萄、菠蘿、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜、荔枝等，這一大類的水果都是溫性水果。<...

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"月經(jīng)期對于吃什么水果并沒有非常嚴(yán)格的要求，沒有非常推薦的建議，也沒有嚴(yán)格禁止的絕對不能食用的水果。所以在月經(jīng)期間可以如往常一樣，沒有必要因為屬于月經(jīng)期，將飲食的習(xí)慣加以更改。...

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