跑步完了膝蓋酸痛的情況，需要暫時減少活動。若剛剛跑完步可以用冷敷的方法，冷敷可以用冰塊外包裹毛巾或者用涼水冷敷，注意避免溫度過低。同時如果不嚴重可以直接熱敷，可以用熱水袋、熱毛巾或者烤燈。抬高患肢暫時減少活動，注意局部有沒有腫脹。
疼痛可以外用扶他林或者云南白藥噴霧劑，嚴重還可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如西樂葆，其他的像滑膜炎顆粒以及復(fù)方傷痛膠囊也有效果。如果腫脹比較嚴重或休息用藥后不緩解，需要去正規(guī)醫(yī)院。檢查一下磁共振，排除韌帶的損傷或半月板損傷，再次活動時需要做好熱身，循序漸進的活動，避免拉傷或者扭傷，根據(jù)檢查情況對癥治療。
