喝燕麥粥、玉米粥、紅薯粥、小米粥對(duì)便秘都有調(diào)節(jié)作用。燕麥粥主要是使用燕麥熬制而成的，這種食物中含有豐富的可溶性膳食纖維，喝燕麥粥能夠增加糞便的體積，同時(shí)能夠刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于便秘具有緩解作用。
玉米粥的膳食纖維含量很高，并且熱量比較低，喝玉米粥可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃中糞便的排出，能夠起到減肥的作用，由于玉米難以消化會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，因此有胃病的人不要過(guò)多食用。
紅薯粥中含有大量的淀粉、膳食纖維，并且紅薯本身就具有潤(rùn)腸通便的效果，經(jīng)常吃紅薯粥對(duì)便秘有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)功效。小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，提高脾胃功能，還能夠清熱去火和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于腸蠕動(dòng)型便秘具有一定的調(diào)節(jié)作用。
治療便秘除了需要經(jīng)常喝粥之外，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃含膳食纖維豐富的水果、蔬菜，才能夠更有效的改善便秘癥狀。
