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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

早上空腹跑步減肥嗎

2023-09-14 19:52

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空腹跑步有減肥作用，但對(duì)健康有一定影響。跑步的時(shí)候，需要消耗葡萄糖提供能量，葡萄糖不能滿足需要的時(shí)候則會(huì)消耗脂肪提供能量?？崭古懿?，因?yàn)閿z入的葡萄糖不足，肌肉組織會(huì)分解肌糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖。同時(shí)會(huì)有脂肪組織的消耗，消耗糖原和脂肪都有減輕體重的作用。
消耗脂肪還會(huì)降低身體的體脂率，起到比較理想的減肥效果。只是要注意，如果運(yùn)動(dòng)量過大，分解的糖原不能滿足需要，則可以造成腦部的葡萄糖缺乏。而腦部只能由葡萄糖提供能量支持，不能利用果糖、脂肪等其他物質(zhì)提供能量。如果出現(xiàn)了明顯的低血糖，可以誘發(fā)頭暈，甚至?xí)炟实劝Y狀。

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完成一天的工作之后...

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如果在控制飲食的基礎(chǔ)上，天天早晨起來跑步，能起到減肥的作用。

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1、可以：如果在保證均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提下，在早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝適當(dāng)?shù)姆涿鬯?，?duì)于提高減肥...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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