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劉月姮
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常常失眠怎么辦

2023-09-30 08:08

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01:20

語音內(nèi)容

常常失眠建議養(yǎng)成一個好的作息時間，按時睡覺，避免晚睡，睡覺前可以用溫水泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，睡覺前聽一些舒緩的音樂，避免想使自己著急焦慮的事情。如果這些改變生活方式也不能對失眠有改善，可以用一些安神的食物來調(diào)整睡眠，常用的食物有酸棗仁泡水或者煮粥都可以，也可以口服一些中成藥，常用的有百樂眠、甜夢膠囊等。如果口服這些藥也不改善，可以考慮口服一些西藥，比如苯二氮卓類，臨床上常用的有艾司唑侖、地西泮，如果對于失眠改善的不明顯，還可以同時配合改善焦慮的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭或者是黛力新，也可以試試中醫(yī)的針灸和中藥來調(diào)整睡眠。

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