脂肪很容易在胸腹部進(jìn)行積累，所以要消除胸部的肥肉，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持，還需要長(zhǎng)期低熱量食物攝入維持。首先平常生活中可以多做類似于俄羅斯轉(zhuǎn)體、坐姿收膝卷腹，這樣能很好的鍛煉胸部肥肉的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胸部脂肪燃燒，從而消耗掉脂肪，讓肥肉變成緊實(shí)的肌肉，體脂率降低，從而達(dá)到很好的減肥效果，避免過(guò)度肥胖引起的不良疾病。
在平常的生活中也要多吃全麥類的食品，在低熱量攝入的同時(shí)，一定時(shí)間內(nèi)也可以維持飽腹感，避免運(yùn)動(dòng)后再大量攝入高熱量食物的問(wèn)題發(fā)生，平衡供能和耗能，保證人體健康。
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