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樊繼波
主治醫(yī)師

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)科

游泳瘦哪些部位

2023-10-07 21:52

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語音內(nèi)容

游泳是全身四肢關(guān)節(jié)肌肉韌帶及臟器都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一項(xiàng)綜合訓(xùn)練。不同的運(yùn)動(dòng)方式，可以訓(xùn)練到不同的部位，下面舉幾個(gè)例子：第一、蛙泳訓(xùn)練，自由泳和仰泳方式是上下打水，只有蛙泳才是用腿向后蹬。自由泳和仰泳可以使腿變得很修長，蛙泳用到股四頭肌，可以鍛煉股四頭肌，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。第二、蝶泳訓(xùn)練，主要用到胸部的力量，在蝶泳時(shí)手臂是向內(nèi)劃水的，在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對胸大肌、背闊肌，還有腹直肌鍛煉效果是最好的，可以減掉腹部的一些贅肉。還有剛才跟大家說的，自由泳還有仰泳。自由泳是鍛煉的臀部的力量，仰泳主要是鍛煉背部的力量，自由泳用到上肢的肌肉比較多，仰泳用到背部的肌肉比較多。

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