偶爾吃餅干不會(huì)長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。偶爾吃餅干，雖然是含糖食物，會(huì)帶來(lái)一定的熱量，但是不會(huì)造成長(zhǎng)期熱量超標(biāo)，不會(huì)造成肥胖。但是如果長(zhǎng)期大量的吃餅干，熱量攝入過(guò)多，因?yàn)轱灨僧?dāng)中含有大量的糖，同時(shí)也加了很多的脂肪，熱量超標(biāo)就會(huì)造成肥胖。
在減肥控制體重方面，不僅應(yīng)該注意餅干盡量不多吃，還要注意其他的含糖食物，比如含糖的飲料、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，甚至奶油面包、糯米類(lèi)的零食，盡量平常少吃。要想避免發(fā)胖，各種含糖食物要注意，還要注意脂肪的攝入盡量少，像高油食物，比如全脂奶、各種堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物和高脂的肉類(lèi)，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤、麻辣燙，也應(yīng)該平時(shí)盡量不多吃。還要注意鍛煉，有效的消耗熱量，這樣才能避免長(zhǎng)胖。
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