吃炸雞腿容易長胖，肥胖最主要原因是攝入熱量長期大于消耗的熱量，過多熱量以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。
要想避免長胖，最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。炸雞腿含有非常多的脂肪，很高的熱量，容易讓已經(jīng)體重超重的人進(jìn)一步長胖。一口吃不出胖子，但胖子一定是一口一口吃出來的。盡量減少垃圾食品，像炸雞腿、漢堡、甜飲料，同時(shí)各種加工的肉類，甚至精制的碳水化合物也應(yīng)盡量少吃。
要想避免肥胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，遠(yuǎn)離各種垃圾食品，規(guī)律吃好三餐，少油、少鹽、少糖。加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，幫助消耗熱量，控制好體重，改善心肺功能。減輕心理壓力，規(guī)律作息，戒煙限酒，充足睡眠，心理平衡非常重要，吃炸雞腿容易長胖。
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