鴨梨并不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量。過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，新鮮的水果鴨梨含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能量密度并不高，吃了以后并不容易讓我們熱量超標(biāo)帶來(lái)肥胖。
但有些食物吃了以后容易讓人長(zhǎng)胖，像含糖食物，比如甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食、高油食物、全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝小食品、油炸、油煎食物，還有各種醬，比如沙拉醬、蛋黃醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌、高油脂的肉類，像動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨，還有濃肉湯、燒烤、麻辣燙都會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量。如果我們平時(shí)不注意飲食，這些食物吃的多，又不注意鍛煉，長(zhǎng)期坐著看電視，不斷的吃東西會(huì)帶來(lái)體重明顯的增加，要想避免肥胖，不僅我們應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)娘嬍?，同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，有效的消耗熱量，這樣體重才能夠穩(wěn)定，避免肥胖。
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