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趙曉東
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

更年期吃什么食物好

2023-01-07 07:54

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01:07

語音內(nèi)容

女性更年期卵巢功能開始下降，雌孕激素分泌減少，常常出現(xiàn)出汗、潮熱、失眠、煩躁等更年期癥狀，而且雌孕激素下降后會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)丟失，有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
所以更年期女性飲食上要注意多吃豆制品，多喝豆?jié){，豆制品內(nèi)含有植物雌激素，可以緩解一部分更年期癥狀
也要多吃含鈣豐富的食物，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，比如各種海鮮，如魚、蝦等，海鮮里含鈣豐富，更年期可以多吃一點(diǎn)。

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