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    7一8個月孕婦吃什么好

    2023-08-03 21:41

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    懷孕7-8月已經(jīng)進入妊娠晚期,這時是胎兒生長比較迅速的時間,因此應適當?shù)脑黾郁~肉、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,在妊娠晚期每天應該增加125g左右。魚類尤其是深海魚類含有比較多的DHA,對于胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常有益,每周建議最好食用2-3次深海魚類。應當適當增加奶類的攝入,因為奶類富含有蛋白質(zhì),也是鈣的良好來源。從妊娠中期開始,每天應當攝入至少250-500g奶制品,并且額外補充600mg鈣。
    除此以外,還應當適當增加碘的攝入,在孕期碘的推薦攝入量是230g/天。孕婦除了應該堅持選用加碘鹽外,每周還應該攝入1-2次含碘比較豐富的海產(chǎn)品,比如海帶和紫菜。除此以外,應該再增加含鐵非常豐富的食物,因為在懷孕中晚期孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血,這時應該給予胎兒鐵儲備的需要,因此應適當增加鐵的攝入。每日應該增加20-50g紅肉,每周需要吃1-2次動物內(nèi)臟和血液,有指征時甚至還可以額外補充鐵劑。

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